염증에 좋은 음식 필수정보

염증에 좋은 음식 필수정보

< 염증이란 >

염증은 피부는 물론 근육은 물론 몸속 장기나 관절에서도 생깁니다

평소에 관리를 하지 않으면 큰 병으로 발전하며 문제가 될 수 있기도 합니다

오늘은 염증에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다

< 염증에 좋은 음식 >

- 무화과 -

염증을 가라앉히는데 좋은 효과를 보이는 과일로 유명합니다

칼로리도 적고 포만감이 높기 때문에 체중 관리하는 분들에게도 좋은 과일에 해당합니다

껍질째 섭취하면 더욱더 풍부한 영양분을 섭취할 수 있기도 합니다

- 질경이 -

동의보감에 그 효능이 적혀져 있을 정도로 오랫동안 사용되어 온 약재로 유명합니다

특히 염증에 좋은 음식으로 기관지나 간에 발생하는 염증을 가라앉히는 효과가 뛰어납니다

감기에 걸린 초기에 드시면 예방 및 치료 효과를 기대할 수 있는 약초에 해당합니다

- 알로에 -

알로에는 피부 미용에 효과가 좋아서 화장품 원료로도 자주 사용되고 있기도 합니다

알로에를 자르면 나오는 끈적이는 물질이 항생 작용을 하는 것이 특징으로 꼽히게 됩니다

때문에 염증을 제거해주는 것은 물론이고 면역력을 강화시켜주기도 합니다

- 생강 -

생강은 따듯한 성질을 가지고 있으며 체내에서 소염작용이 이루어집니다

특히 관절염, 근육에 발생하는 염증 제거에 특효약으로 작용하는 것이 눈에 띕니다

- 구기자 -

구기자는 강력한 소염 효과를 보이며 차로 우려내서 섭취하는 것이 일반적입니다

만성 간염는 물론이고 만성 염증 증상에도 효과를 볼 수 있는 약재입니다

- 케일 -

신의 야채라고 불릴 정도로 다양한 영양분을 포함하고 있습니다

염증 제거, 당뇨병 환자, 동맥경화 예방, 심혈관 질환 개선에 좋기도 합니다

영양분을 온전히 흡수하기 위해서는 익히지 않고 생으로 섭취하는 것이 알맞습니다

- 해조류 -

대표적인 해조류인 미역, 톳, 다시마로 바다의 보물로도 불리웁니다

식이섬유와 미네랄 등의 성분이 풍부해서 신체를 튼튼하게 만들어주기도 합니다

또한 혈액을 맑게 해주기 때문에 심혈관 질환 예방에 좋은 효과를 발휘합니다

소염 효과를 발휘해서 체내의 염증을 제거하는 부분에도 효과적인 음식이라고 할 수 있습니다

- 캐모마일 -

염증에 좋은 음식인 캐모마일은 국화의 일종으로 분류되고 있기도 합니다

자연에서 얻을 수 있는 천연 소염제로 불리울 정도로 효과가 우수합니다

나쁜 균을 제거하는 효과가 있어서 몸속에서 좋은 작용을 하는 식물에도 해당합니다

피부에 발생한 염증을 비롯해서 위장, 관절의 염증을 제거해주기도 합니다

- 작두콩 -

작두콩은 신체에 발생한 염증을 없애는 효능이 뛰어난 음식으로 유명합니다

또한 면역력 증가에도 뛰어나기 때문에 질병 예방에도 효과가 좋은 편입니다

특히나 호흡기 관련 염증 제거에 좋기에 감기 예방, 축농증, 비염을 개선해주게 됩니다

- 호박 -

호박은 항산화 성분으로 알려진 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다

때문에 체내의 세포 파괴를 막아주고 노화를 방지하는 효과도 우수합니다

베타카로틴 성분은 피부에 발생한 염증을 가라앉히는 작용이 특징으로 꼽힙니다

또한 폐 염증도 제거해주며 이외에도 영양분이 풍부하게 함유된 음식입니다

지금까지 염증에 좋은 음식에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다

만병의 근원이 될 수 있기 때문에 미리미리 대비하는 것이 중요합니다 :)